Kühldecke und Kühlmatte: Was bringen sie bei Hitze?

Inhalt

1. Wie funktioniert eine Kühldecke?
2. Wie funktioniert eine Kühlmatte?
3. Welche Materialien gibt es?
4. Wo liegen die Grenzen?
5. Wie pflege ich Kühldecke und Kühlmatte?
6. Was hilft, wenn das Schlafzimmer zu heiß bleibt?
7. Häufige Fragen

Wie funktioniert eine Kühldecke?

Eine Kühldecke ist eine leichte Sommerdecke, deren Bezug Körperwärme schneller ableitet und Feuchtigkeit verdunsten lässt. Sie erzeugt keine Kälte. Sie verhindert nur, dass sich Wärme unter der Decke staut.

Zwei Mechanismen sorgen für den kühlen Eindruck. Der erste ist Wärmeleitung: Glatte Kunstfasern wie Nylon oder Polyethylen leiten Wärme schneller von der Haut weg als Baumwolle. Beim Berühren fühlt sich der Stoff deshalb kühl an. Der zweite ist Verdunstung: Fasern wie Lyocell nehmen Schweiß auf und geben ihn an die Luft ab. Das Verdunsten entzieht der Haut Wärme.

Die Apotheken Umschau hat dazu die Schlafforscherin Dr. Christine Blume von der Universität Basel befragt. Sie ordnet ein: Kühldecken fühlen sich kurz erfrischend an, kühlen aber nicht aktiv. Ihre Wirkung ist begrenzt.

Wie funktioniert eine Kühlmatte?

Eine Kühlmatte ist eine Auflage für Matratze oder Kissen, die Körperwärme in einem Gel oder in Paraffin-Mikrokapseln speichert. Sie braucht weder Strom noch Kühlschrank. Sie fühlt sich beim Hinlegen deutlich kühler an als der Bezug.

Das Speichermaterial nimmt Wärme auf, bis es die Hauttemperatur erreicht hat. Paraffin-Kapseln nutzen dafür einen Phasenwechsel. Ein Phasenwechselmaterial schmilzt bei einer bestimmten Temperatur und nimmt dabei Wärme auf, ohne selbst wärmer zu werden. Ist alles geschmolzen, endet der Effekt.

Dr. Christine Blume nennt diesen Effekt in der Apotheken Umschau „selbstlimitierend“. Sobald die Matte Körpertemperatur hat, wirkt sie nicht mehr. Die Matte kühlt also vor allem beim Einschlafen. Auf einer Matte, die nicht belegt ist, gibt das Gel die Wärme wieder an die Raumluft ab.

Welche Materialien gibt es?

Kühlende Bettwaren gibt es aus 4 Materialgruppen: synthetische Kühlfasern, Lyocell, Naturfasern und Gel- oder Paraffin-Einlagen.

• Synthetische Kühlfasern aus Nylon oder Polyethylen fühlen sich glatt und kühl an. Sie leiten Wärme gut ab.
• Lyocell ist eine Faser aus Holz. Sie nimmt Feuchtigkeit auf und gibt sie schnell ab. Die Apotheken Umschau verweist auf eine Studie zu Lyocell-Kissenfüllungen.
• Naturfasern wie Merinowolle oder Leinen regulieren Feuchtigkeit. Dr. Christine Blume hält auch sie für geeignet.
• Gel und Paraffin stecken in Matten und Kissen. Sie speichern Wärme für eine begrenzte Zeit.

Herstellerangaben wie „bis zu X Grad kühler“ beziehen sich meist auf die Oberflächentemperatur beim ersten Kontakt. Sie sagen nichts über die Raumtemperatur oder die ganze Nacht aus.

Wo liegen die Grenzen?

Kühldecke und Kühlmatte senken nicht die Raumtemperatur. In einem Schlafzimmer mit 28 Grad bleibt die Luft 28 Grad warm. Die Produkte verbessern nur den Wärmeaustausch an der Haut für eine gewisse Zeit.

Je wärmer der Raum, desto schwächer der Effekt. Wärmeleitung funktioniert nur, wenn die Umgebung kühler ist als die Haut. Verdunstung funktioniert schlechter, wenn die Luft schon feucht ist. An schwülen Sommernächten treffen beide Grenzen zusammen.

Laut der Apotheken Umschau zeigen Untersuchungen im Schlaflabor, dass Menschen bei Hitze länger zum Einschlafen brauchen und häufiger aufwachen. Kühlende Bettwaren können das Einschlafen angenehmer machen. Sie sind kein Mittel gegen Schlafstörungen. Wer dauerhaft schlecht schläft, bespricht das mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Wie pflege ich Kühldecke und Kühlmatte?

Die Pflege hängt vom Material ab. Kühldecken aus Kunstfaser oder Lyocell sind meist waschbar. Gel-Matten werden nur abgewischt. Halte dich an das Pflegeetikett des Herstellers.

• Kühldecke: Schonwaschgang, kein Weichspüler. Weichspüler legt sich auf die Fasern und verschlechtert den Feuchtetransport.
• Gel-Matte: Mit feuchtem Tuch und milder Seife abwischen. Nicht knicken, nicht mit spitzen Gegenständen belasten.
• Lagerung: Gel-Matten flach oder locker gerollt lagern. Scharfe Knicke beschädigen die Gelkammern.

Was hilft, wenn das Schlafzimmer zu heiß bleibt?

Bleibt das Schlafzimmer trotz Verschattung und Nachtlüften zu heiß, senkt nur ein Klimagerät die Raumtemperatur. Für das Schlafzimmer zählt dabei vor allem die Lautstärke. Ein Ventilator ist die günstige Zwischenstufe.

Die Lautstärke wird in dB(A) angegeben. Das ist der Schalldruckpegel, angepasst an das menschliche Gehör (siehe Glossar: dB(A)). Mobile Monoblock-Geräte sind lauter als mobile Split-Geräte, weil der Kompressor im Zimmer steht. Welche Leistung dein Schlafzimmer braucht, berechnet der Klimaanlage-Rechner.

Bei einer mobilen Split-Klimaanlage steht der Kompressor im Außenteil auf dem Balkon. Im Zimmer bleibt nur das Innengerät mit Lüfter.

Die Luftfeuchtigkeit beeinflusst das Schlafklima ebenfalls. Schwüle Luft fühlt sich wärmer an. Wie du die Feuchte misst und regelst, erklärt der Artikel Luftfeuchtigkeit in der Wohnung.

Häufige Fragen zu Kühldecke und Kühlmatte

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